Étiquette : preparation physique
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Augmenter sa force en Powerlifting avec VBT
La mesure de la vitesse d’exécution concentrique du mouvement (VBT) est un outil intéressant à plusieurs titres dans l’entraînement de la force : feedback instantané, monitoring, autorégulation, engagement, intention, gestion de la difficulté de l’effort… Avant de réagir comme tout John Doe de nos temps obscurs pensant avoir découvert le remède miracle, sachez que l’utilisation […]
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Développer la puissance d’un geste sportif
L’entraînement de la puissance en préparation physique souffre d’une incompréhension due à la terminologie employée qui induit souvent en erreur les entraineurs. Cette incompréhension se répercute sur la qualité des programmations proposées pour développer « la puissance ». Cet article n’a pas pour but de s’ériger en donneur de leçon mais plutôt de clarifier ce terme afin […]
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Le temps sous tension, ce paramètre surcôté
Si vous souhaitez gagner de la masse musculaire, votre programme d’entraînement a besoin de respecter 3 principes et d’adapter les paramètres de la programmation à l’objectif hypertrophie. Les 3 principes à respecter : Tension mécanique Dommages structurels Stress métabolique Les paramètres à adapter : Séries et répétitions Intensité Tempo Intervalles de récupération Fréquence des stimulations […]
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Préparation physique : sortir de la jungle et se focaliser sur ce qui compte
Frédéric Marcérou – 10/11/2021 Cet article aurait aussi pu s’intituler « Comment bien exercer sa profession quand on est préparateur physique ? » mais c’était un peu moins putaclic. Vous avez dit jungle ? Le raisonnement présenté aujourd’hui fait suite à ma réflexion sur le danger que représente l’application de recettes dans le domaine de l’entraînement (à […]
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Coaching : attention aux recettes
Frédéric Marcérou – 03/11/2021 La rédaction de cet article m’a été inspirée par une discussion avec un membre de mon mentorat Coaching Club Sport Performance. Merci donc à Seb D. pour ce brainstorming improvisé. Ce cher Seb me disait, je cite : « Ce que j’apprécie particulièrement dans ce mentorat c’est que l’on ne nous donne […]
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Les trois types d’effort
Frédéric Marcérou – 18/10/2021. « Si vous n’êtes pas capable d’expliquer quelque chose à un enfant de 6 ans, c’est que vous ne le comprenez pas vous-même ». Albert Einstein. « La culture, c’est comme la confiture : moins on en a, plus on l’étale ». Françoise Sagan. Je trouve la nomenclature des termes utilisés dans l’entraînement trop complexe. […]
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Patrick Lane : « J’utilise un modèle concurrent en pré-saison »
Interview réalisée par Frédéric Marcérou le 09/02/2017 à Sydney. Je vous propose aujourd’hui la retranscription fidèle de l’interview de Patrick Lane, strength coach des Sydney Roosters (NRL, Rugby à XIII), réalisée le jeudi 9 février 2017 à l’Allianz Stadium à Sydney. Mon objectif était de recueillir sa vision de l’entraînement en intersaison et pré-saison pour […]
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L’entraînement autorégulé avec la méthode APRE de Bryan Mann
Frédéric Marcérou – 14/09/2019 La méthode APRE (Autoregulatory Progressive Resistance Exercise) est une méthode aboutie pour mettre en place le principe d’autorégulation dans vos entraînements de musculation. Entraînement autorégulé vs Entraînement « au feeling » Logiquement, plus une personne devient expérimentée dans l’entraînement, plus elle est en capacité de jauger son état de forme du jour afin […]
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5 méthodes pour une condition physique sans faille au Rugby
Frédéric Marcérou – 18/05/2018 Je me suis récemment posé la question suivante : si je ne devais garder qu’un seul moyen ou qu’une seule méthode, pour améliorer les capacités physiques du joueur de Rugby, vers quoi se porterait mon choix ? Pour répondre à cette interrogation, j’ai d’abord tenté de contextualiser les exigences de la […]
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10 conseils pour améliorer sa force maximale
Frédéric Marcérou 01/08/2012 « Combien tu soulèves au développé couché ? » C’est la question fatidique à laquelle vous devrez répondre tôt ou tard à la salle de sport, et dont la réponse vous élèvera au rang de super-héros… ou de looser. Les hommes comparent leur force depuis la nuit des temps, des jeux de l’antiquité aux […]